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女生练臀 vs 不练臀,气质真的相差十万八千里?

2019-09-09 14:27 weila

健身的小伙伴们好,

都说有翘臀的女生更性感。

如果说脸蛋是女人第一张脸,

那么臀部就是女人的第二张脸。

饱满的臀部,

可以说是女生最吸引人注意的部位之一,

完美的臀部更能彰显女人卓尔不群的美。

先来看一组国外

妹子健身前后对比图告诉你,

女生练臀和不练臀的区别到底有多大?

1、Kim French

我给你们最坚实的建议就是,吃更多蛋白质,同时保持训练。

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2、Emma Louise

以前我只会练有氧,但自从我到了力量区,一切事情都改变了。

3、Jayme Chick

我每周健身5-6天,4-5次的力量训练+1-2次的hitt,并且增加蛋白质摄入。

5、Davelyn Davenport

我每周训练五天,每天吃4-6顿饭,我最喜欢的动作是硬拉。

6、Jena Desiderio

虽然我减肥了,但是我没有失去我的屁股,我觉得它变得更好了。

7、clara

我虽然只训练了三个月,但是我觉得我的屁股成长了。

8、Leen Peeters

一年的时间,我健身成功是成功的。

9、Valerie Pacas

我练了10个月,但是我觉得我已经获得了回报。

10、Lexi Scacco

我2017年4月到现在,扁平臀变成了翘臀。

11、Marta Mielczarska

我需要更多的蛋白质增强肌肉。

12、nicole_costa

只要肯努力,训练就会给你回报。

13、melissa_carver

勤奋、耐心、自信,会让你走的更远。

14、emilyyjaneee

没有什么秘籍,就是举起重量。

可见女生练臀和不练臀的差距

真是一目了然。

当然女生练臀也不只是为了性感,

其实女生练臀的好处还有很多。

1、女生练臀改善腰背痛

生活中很多动作我们都是用腰部力量来完成,所以臀练好了,腰部的压力就自然减轻了。

2、改善膝盖疼

如今因为久坐90%的朋友有骨盆后倾问题,骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限,下蹲时膝关节压力变大。所以练习臀部可以改善髋关节灵活度,减轻膝关节压力。

3、高效燃脂

臀部属于大肌群,相比上肢训练,臀部训练燃脂效果更好。

4、改善腿型

臀腿不分家,大部分不良腿型都和臀部无力有关,比如臀外侧无力可能出现x型臀,所以臀练好了,腿型就自然好了。

5、改善循环



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